肩こり・首こりとは

首こり・肩こりは、首や肩周辺の筋肉が硬くなり、痛みや重だるさを感じる症状の総称 です。長時間のデスクワークやスマートフォンの使用、ストレスなどが原因で筋肉が緊張し、血流が悪化することで起こります。
慢性的な肩こりは、単なる疲労ではなく、血行不良や神経の圧迫が関与している可能性があり、放置すると頭痛やめまい、腕のしびれなどの症状を引き起こすことも あります。そのため、適切な対処を行い、症状を改善することが重要です。

主な症状

肩や首の張り、痛み

筋肉が硬くなることで、肩や首が重く感じたり、痛みを伴うことがあります。

頭痛やめまい

血流が悪くなることで、緊張性頭痛やめまいを引き起こすことがあります。

腕や手のしびれ

神経が圧迫されることで、腕や手にしびれや違和感が出ることがあります。

眼精疲労

首や肩の緊張が原因で、目の疲れやかすみを感じることがあります。

集中力の低下や倦怠感

筋肉の緊張が続くことで、全身の疲労感や集中力の低下を引き起こすことがあります。

主な原因

長時間の同じ姿勢

デスクワークやスマートフォンの使用により、首や肩の筋肉が固まり、血行が悪くなります。

姿勢の悪さ

猫背や前かがみの姿勢が続くと、首や肩に負担がかかり、筋肉の緊張を引き起こします。

ストレスや緊張

精神的なストレスが続くと、自律神経が乱れ、筋肉が無意識に緊張しやすくなります。

運動不足

筋力の低下により、姿勢を支える筋肉が弱まり、肩こりの原因になります。

冷え

冷房の効いた部屋に長時間いることで血行が悪くなり、筋肉が硬直しやすくなります。

眼精疲労

長時間のパソコン作業やスマートフォンの使用により目の疲れが蓄積し、首や肩の筋肉に負担がかかります。

一般的な治療法

マッサージ・ストレッチ

硬くなった筋肉をほぐし、血流を促進することで症状を和らげます。

温熱療法（ホットパック・入浴）

温めることで血流を改善し、筋肉の緊張を和らげます。

運動療法・リハビリ

肩や首の筋肉を強化し、正しい姿勢を維持することで再発を防ぎます。

薬物療法（鎮痛剤・筋弛緩剤）

痛みが強い場合、痛み止めや筋弛緩剤を使用することがあります。

鍼灸・整体

東洋医学のアプローチで血流改善を促し、筋肉の緊張を和らげます。

神経ブロック注射

痛みの原因となる神経に直接アプローチし、一時的に症状を緩和します。

自分でできる対処法

姿勢の改善

背筋を伸ばし、肩が前に出ないように意識することで、首や肩への負担を軽減します。

適度なストレッチ・運動

首や肩の筋肉を伸ばし、血流を促進することで、こりの予防につながります。

こまめに休憩を取る

長時間同じ姿勢を続けるのではなく、1時間に1回程度ストレッチを行うと効果的です。

温める（入浴や温熱シートの活用）

首や肩を温めることで血流を改善し、筋肉の緊張を和らげます。

目を休める

長時間のパソコン作業の合間に目を休めることで、眼精疲労による肩こりを防ぎます。

ストレス管理

瞑想や深呼吸を取り入れ、精神的なリラックスを図ることも大切です。

血管内治療

慢性的な首こりや肩こりの一因として、痛みを引き起こす異常な血管（モヤモヤ血管）が関与しているケース があります。この異常血管を閉塞することで、痛みを軽減する治療法がカテーテル治療 です。

血管内治療の特徴

• 低侵襲な治療法 ：手術ではなくカテーテルを使用するため、体への負担が少ない。
• 即日退院が可能 ：治療後、短時間の安静を経て日常生活に戻ることができる。
• ピンポイントで治療が可能 ：X線や超音波を用いて異常血管を特定し、直接治療。
• 持続的な痛みの軽減が期待できる ：一時的な鎮痛ではなく、根本的な改善を目指す。

血管内治療は、従来の治療法で改善が見られなかった慢性の首こり・肩こりの患者にとって、新たな選択肢 となる治療法です。